Przebarwienia słoneczne – jak im zapobiegać latem?

Lato to czas, na który wielu z nas czeka z utęsknieniem. Słońce, wakacje i beztroski wypoczynek to synonimy tej pory roku. Niestety, intensywna ekspozycja na promienie UV, choć przyjemna, ma też swoje ciemne strony. Jedną z najczęstszych pamiątek po lecie, której wolelibyśmy uniknąć, są przebarwienia. Te ciemne plamki na skórze potrafią skutecznie odebrać radość z opalenizny. Jak zatem cieszyć się słońcem i jednocześnie chronić skórę przed niechcianymi zmianami? Dowiedzmy się!

Przebarwienia słoneczne – czym są i jak powstają?

Przebarwienia słoneczne to nic innego jak ciemniejsze plamki pojawiające się na skórze. Najczęściej można je zaobserwować w miejscach najbardziej narażonych na działanie słońca, czyli na twarzy, dłoniach, dekolcie czy ramionach. W przeciwieństwie do piegów, które często bledną zimą, przebarwienia są trwalsze i stanowią widoczny sygnał, że skóra doznała uszkodzeń słonecznych. Są one wynikiem skumulowania się melaniny, czyli barwnika odpowiedzialnego za kolor naszej skóry i opaleniznę.

Mechanizm ich powstawania jest bezpośrednio związany z obronną reakcją skóry na promieniowanie UV. Kiedy wystawiamy skórę na słońce, komórki zwane melanocytami zaczynają produkować melaninę, aby chronić głębsze warstwy skóry przed szkodliwym działaniem promieni. Jednak przy nadmiernej lub długotrwałej ekspozycji ten proces zostaje zaburzony. Melanocyty pracują zbyt intensywnie i nierównomiernie, co prowadzi do gromadzenia się barwnika w jednym miejscu. W efekcie, zamiast jednolitej opalenizny, na skórze powstają trwałe, ciemne plamy.

Swoją skórę możesz chronić też od wewnątrz, stosując peptydy kolagenowe. Zobacz np. BEAUTY - hydrolizowany kolagen rybi z 12 aktywnymi składnikami - różowy grejpfrut.

Jak się chronić przed przebarwieniami słonecznymi?

Skoro wiemy już, czym są przebarwienia i jak zdradliwy jest mechanizm ich powstawania, pora na najważniejsze pytanie: jak skutecznie się przed nimi chronić? W myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć” odpowiednia profilaktyka jest absolutną podstawą w walce o zdrową skórę. Na szczęście nie oznacza to konieczności chowania się w cieniu przez całe lato. Wystarczy wdrożyć kilka prostych, ale niezwykle skutecznych nawyków, które pozwolą Ci cieszyć się słońcem bez obaw o niechciane pamiątki.

Ubrania i akcesoria przeciwsłoneczne

Twoim pierwszym i jednym z ważniejszych sojuszników w walce z przebarwieniami jest fizyczna bariera, którą możesz stworzyć za pomocą ubrań i dodatków. A oto czego nie może zabraknąć w Twojej letniej garderobie:

• Kapelusz z szerokim rondem – wybierz model z rondem o szerokości co najmniej 7-8 cm, aby skutecznie zakryć całą twarz, uszy i kark – miejsca, o których często zapominamy, aplikując krem z filtrem.


• Okulary przeciwsłoneczne z filtrem – dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne to inwestycja w zdrowie, dlatego przy ich wyborze nie należy kierować się wyłącznie ceną, a przede wszystkim właściwościami. Szukaj na nich oznaczenia „UV 400”, które chronią przed promieniowaniem UVA i UVB. Dobrym pomysłem jest też wybór modeli z większymi oprawkami, które dodatkowo osłonią wrażliwą skórę wokół oka.


• Ciemne kolory tkanin – choć latem zwykle sięgamy po jasne stylizacje, to właśnie ciemniejsze kolory tkanin zapewniają lepszą ochronę przed słońcem niż białe czy beżowe. Wynika to z ich mniejszej przepuszczalności światła, co można łatwo sprawdzić prostym testem – wystarczy przytrzymać materiał pod światło i ocenić, ile promieni przez niego przenika. Im mniej światła uda się dostrzec, tym skuteczniejszą barierę stanowi on dla promieni UV, co ma miejsce właśnie przy czarnych, czy granatowych materiałach. Wobec tego długa, zwiewna sukienka z ciemnego lnu będzie znacznie lepszym wyborem na słoneczny dzień niż krótki, biały top.


• Odzież z filtrem UV – tego typu ubrania nie są jeszcze tak powszechne, lecz sprawdzą się w sytuacjach, gdy wiesz, że przez większość dnia będziesz przebywać na słońcu. Podczas zakupów wybieraj te, które mają oznaczenie UPF 50+ co oznacza, że tkanina ta blokuje ponad 98% promieni UV.

Kremy z filtrem

Prawdopodobnie każdy, kto wybiera się na wakacje ma ze sobą krem z filtrem. Pamiętaj, aby smarować się nim niezależnie od tego, czy idziesz na plażę, czy tylko na spacer po lesie. Promieniowanie UV dochodzi do naszej skóry niezależnie od pogody czy miejsca pobytu. Oto, o czym jeszcze warto pamiętać podczas stosowania kremów z filtrem:

• Ilość nakładanego kremu – aby uzyskać ochronę deklarowaną na opakowaniu (np. SPF 50), musisz nałożyć odpowiednią ilość produktu. Dobrym sposobem jest kierowanie się „regułą dwóch palców”. Wyciśnij krem w takiej ilości, by utworzył pasek biegnący od nasady do końca palca wskazującego i środkowego. Taka porcja jest przeznaczona na samą twarz i szyję. Pamiętaj też o uszach, karku i dekolcie.


• Pamiętaj o reaplikacji – w ciągu dnia krem nałożony na twarz i ciało stopniowo się ściera. Jeśli chcesz uniknąć przebarwień, dokładaj go regularnie, szczególnie gdy przebywasz nad wodą lub intensywnie się pocisz. W takich sytuacjach świetnie sprawdzi się spray lub mgiełka z filtrem.


• Rodzaj kremu z filtrem – wybierając najskuteczniejszy krem, szukaj produktu o jak najszerszym spektrum działania, który zapewni maksymalną ochronę przed oboma rodzajami promieniowania (UVA i UVB). W praktyce oznacza to, że na opakowaniu musi widnieć wysoki filtr SPF 50 lub 50+, symbol UVA w kółku lub jak najwyższe oznaczenie PA++++. Tylko taka kombinacja daje pewność, że chronisz skórę kompleksowo, zarówno przed oparzeniami, jak i przed powstawaniem przebarwień.

Pielęgnacja skóry

Skóra po wystawieniu na działanie promieni słonecznych potrzebuje odżywienia i odpowiedniej ilości czasu na regenerację, aby skutecznie zmniejszyć ryzyko pojawienia się przebarwień. W tym celu warto stosować:

• Serum z witaminą C – to absolutny must-have w walce z przebarwieniami. Stosowana rano, pod krem z filtrem, neutralizuje wolne rodniki powstałe pod wpływem słońca. Co więcej, regularnie używana, hamuje produkcję melaniny i rozjaśnia już istniejące plamki, wyrównując koloryt cery.


• Delikatne preparaty złuszczające – aby pozbyć się komórek, w których nagromadził się barwnik, potrzebujesz regularnego, ale delikatnego złuszczania. Kwasy takie jak glikolowy czy mlekowy (AHA) działają na powierzchni, a kwas salicylowy (BHA) wnika głębiej w pory. Pomagają one przyspieszyć proces odnowy naskórka, odsłaniając jaśniejszą i bardziej jednolitą skórę. Pamiętaj jednak, aby stosować je wieczorem, a rano nałożyć na skórę krem z filtrem.


• Regularne nawilżanie – latem nie można także zapominać o nawilżaniu skóry. Promienie słoneczne uszkadzają naturalną barierę hydrolipidową skóry, prowadząc do jej przesuszenia i osłabienia. Taka odwodniona, pozbawiona tarczy ochronnej skóra staje się podatna na podrażnienia i stany zapalne, co w konsekwencji może przyspieszać powstawanie przebarwień.

Ochrona przeciwsłoneczna od wewnątrz

Prawidłowa ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko to, co nakładamy na skórę, ale również to, co dostarczamy jej od wewnątrz. Choć żaden pokarm nie zastąpi kremu z filtrem, odpowiednio skomponowana dieta może znacząco wzmocnić naturalne mechanizmy obronne skóry.

Najważniejsze są tu antyoksydanty – potężni sojusznicy w walce z wolnymi rodnikami, które powstają w skórze pod wpływem promieniowania UV i prowadzą do uszkodzeń komórek. Włączając do letniego menu kolorowe warzywa i owoce, takie jak jagody, pomidory, marchew czy szpinak, dostarczasz skórze cennych składników, które wspierają ją w ochronie przed stresem oksydacyjnym.

Drugim filarem wewnętrznej ochrony jest dbałość o fundamentalną strukturę skóry. Promieniowanie UV jest bezlitosne dla włókien kolagenowych – osłabia je i niszczy, co prowadzi do utraty jędrności i większej podatności na uszkodzenia. Wobec tego tak ważne jest wspieranie skóry w jej odbudowie poprzez dostarczanie istotnych budulców.

Tutaj z pomocą przychodzi suplementacja wysokiej jakości kolagenem rybim, który dzięki swojej budowie jest bardzo dobrze przyswajalny przez organizm. Zobacz np. PURE - hydrolizowany kolagen rybi z naturalną witaminą C - tropikalny ananas. Regularne uzupełnianie peptydów kolagenowych pomaga utrzymać gęstość i elastyczność skóry, dzięki czemu staje się ona silniejsza, sprawniej się regeneruje i jest bardziej odporna na czynniki prowadzące do powstawania przebarwień.