Wypryski na plecach i ramionach – przyczyny, sposoby łagodzenia i skuteczna pielęgnacja

Wypryski na ciele to nie tylko problem estetyczny. Mogą być objawem głębiej leżących zaburzeń, takich jak wahania hormonalne, choroby autoimmunologiczne, alergie, przewlekły stres czy nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Skuteczne przeciwdziałanie i wspomaganie leczenia wymaga kompleksowego podejścia – od modyfikacji codziennych nawyków, po odpowiednio dobraną pielęgnację skóry. Ty też masz problem z wypryskami na plecach i ramionach? Poniżej dowiesz się, jak im przeciwdziałać!

Wypryski na plecach i ramionach – co je powoduje?

Wypryski w okolicy pleców i ramion, nazywane potocznie bacne (z angielskiego back – plecy, acne – trądzik) to zmiany trądzikowe, które mogą pojawić się na ciele niezależnie od wieku. Choć wielu uważa, że trądzik to przypadłość nastolatków, spore grono dorosłych również się z nim zmaga. Nie istnieje jedna przyczyna trądziku na plecach i ramionach. Problem ten jest złożony i zwykle ma na niego wpływ kilka elementów.

Wśród najczęstszych jego przyczyn wymienia się m.in.:

• Nadmierna produkcja sebum – gruczoły łojowe zlokalizowane na plecach pracują intensywnie, a ich wzmożona aktywność prowadzi do wydzielania nadmiaru sebum. W połączeniu z martwym naskórkiem może to skutkować zatkaniem porów i powstawaniem zmian trądzikowych.


• Zaburzenia hormonalne – wahania hormonów, typowe m.in. dla okresu dojrzewania, ciąży, menopauzy czy chorób takich jak PCOS, stymulują gruczoły łojowe do zwiększonej produkcji łoju.


• Nadmierna potliwość – plecy są szczególnie narażone na przegrzewanie i pocenie się, co stwarza korzystne warunki dla rozwoju bakterii i powstawania wyprysków, zwłaszcza przy noszeniu ciasnych i syntetycznych ubrań oraz przy intensywnej aktywności fizycznej.


• Nieprawidłowa higiena i pielęgnacja – zbyt rzadkie lub zbyt agresywne mycie skóry, używanie kosmetyków zatykających pory albo drażniących skórę, a także niedokładne spłukiwanie kosmetyków do włosów może przyczyniać się do powstawania zmian skórnych.


• Czynniki genetyczne – istnieją pewne przesłanki sugerujące, że skłonność do trądziku, również na plecach, może być dziedziczna.


• Dieta i styl życia – spożywanie produktów wysoko przetworzonych, bogatych w cukry i tłuszcze nasycone, a także nawyki takie jak palenie papierosów czy nadmierne picie alkoholu mogą nasilać problemy skórne.


• Stres – przewlekłe napięcie emocjonalne wpływa na gospodarkę hormonalną, co często przekłada się na pogorszenie kondycji skóry i zaostrzenie trądziku.


• Stosowanie niektórych leków – niektóre preparaty, zwłaszcza hormonalne, mogą jako działanie uboczne wywoływać trądzik, również w obrębie pleców.


• Alergie i nietolerancje – wypryski mogą być także reakcją organizmu na alergeny kontaktowe lub nietolerancje pokarmowe, które manifestują się zmianami skórnymi.

Wypryski na plecach i ramionach – wsparcie skóry od wewnątrz

Jedną z lepszych rzeczy, jaką możemy zrobić swojej skórze to zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Dieta bogata w antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne pomaga złagodzić stany zapalne i widoczność trądziku. Jak zatem powinna wyglądać dieta osób zmagających się z trądzikiem?

Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG)

Dlaczego? Żywność o wysokim IG jak białe pieczywo, słodycze, słodkie napoje gazowane czy chipsy powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. To z kolei pobudza wydzielanie insuliny i IGF-1, które mogą zwiększać produkcję sebum i sprzyjać trądzikowi.

Zamień na: produkty pełnoziarniste, kasze, warzywa, rośliny strączkowe.

Zredukuj spożycie mleka i jego przetworów

Dlaczego? Nabiał także może wpływać na wzrost poziomu IGF-1, nasilając zmiany trądzikowe.

Co zrobić: na pewien okres zrezygnuj ze spożycia nabiału i obserwuj, jak Twoja skóra na to zareagowała. Zamiast nabiału, wybieraj jego wegańskie odpowiedniki np. tofu, napoje roślinne.

Ogranicz tłuszcze nasycone i trans

Dlaczego? Tłuszcze te obecne w czerwonym mięsie, smażonych daniach czy słodyczach sprzyjają stanom zapalnym i mogą pogarszać kondycję skóry.

Zamień na: zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek, awokado, orzechy i tłuste ryby morskie bogate w omega-3.

Wzbogać dietę w kwasy tłuszczowe omega-3

Dlaczego? Omega-3 (szczególnie EPA i DHA) mają silne działanie przeciwzapalne i mogą łagodzić objawy trądziku.

Znajdziesz je w: łososiu, makreli, sardynkach, siemieniu lnianym, nasionach chia i orzechach włoskich.

Stosuj kolagen rybi

Dlaczego? Kolagen to jedno z ważniejszych białek strukturalnych w organizmie, odpowiadające za jędrność, elastyczność i regenerację skóry. Wspiera także procesy gojenia się ran i redukcji stanów zapalnych, co jest istotne w przypadku skóry trądzikowej.

Skąd go czerpać: wypróbuj np. BEAUTY - hydrolizowany kolagen rybi z 12 aktywnymi składnikami - czarny bez.

Jedz dużo warzyw, owoców i błonnika

Dlaczego? Kolorowe warzywa i owoce to źródło antyoksydantów, witamin (A, C, E), cynku i błonnika, które pomagają odżywić organizm, wspierają mikrobiotę jelitową i poprawiają stan skóry.

Wybieraj: dowolne, świeże lub mrożone.

Włącz do jadłospisu produkty probiotyczne

Dlaczego? Probiotyki wspomagają równowagę mikrobioty jelitowej, co może zmniejszać stany zapalne widoczne na skórze.

Sięgaj po: kiszonki (kapusta, ogórki), kefir, jogurt naturalny (jeśli nie zaostrza on u Ciebie trądziku) i inne fermentowane warzywa.

Unikaj cukru i żywności przetworzonej

Dlaczego? Nadmiar cukru i tzw. gotowce zawierają składniki nasilające stany zapalne oraz mogą zakłócać gospodarkę hormonalną.

Zrezygnuj z: słodkich napojów, słodyczy, pieczywa cukierniczego, fast foodów, gotowych dań.

Dbaj o nawodnienie

Dlaczego? Woda wspiera procesy detoksykacji i pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry od wewnątrz.

Pij: minimum 1,5-2 litry dziennie najlepiej wodę, herbaty i napary ziołowe bez dodatku cukru.

Wypryski na plecach i ramionach – wsparcie skóry od zewnątrz

Poza odpowiednią dietą równie istotne znaczenie ma dobrze dobrana pielęgnacja. Oto, jakich kosmetyków warto wtedy używać:

• Oczyszczanie – myj skórę ciała delikatnym żelem lub pianką bez alkoholu i silnych detergentów. Unikaj mydeł i nadmiernego szorowania, które mogą nasilać podrażnienia i łojotok. Warto, aby żel do mycia był wzbogacony np. kwasami AHA czy PHA i składnikami łagodzącymi.


• Tonizacja – po kąpieli możesz spryskać skórę tonikiem łagodzącym, który zawiera np. aloes czy kwas hialuronowy.


• Nawilżanie – stosuj lekkie, beztłuszczowe kremy i balsamy nawilżające. Szukaj składników takich jak niacynamid czy pantenol, które nawilżają i wspierają regenerację bez zapychania porów.


• Pielęgnacja miejscowa – na zmiany trądzikowe nakładaj punktowo preparaty z kwasem azelainowym czy salicylowym. Nie wyciskaj niedoskonałości – to może prowadzić do blizn.


• Ochrona przeciwsłoneczna – latem używaj kremów z filtrem SPF każdego dnia. Słońce nasila przebarwienia i może pogarszać stan skóry.


• Złuszczanie – raz w tygodniu stosuj delikatny peeling enzymatyczny lub kwasowy. Unikaj przy tym gruboziarnistych peelingów mechanicznych.

Jeśli mimo wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i odpowiedniej pielęgnacji, problem trądziku na plecach i ramionach nie ustępuje, skonsultuj się z dermatologiem lub kosmetologiem.

Bibliografia:
1. Jankowiak W. i in., Kosmetologia wobec problemów cery tłustej i trądzikowej, Kosmetologia Estetyczna, 5 / 2016 / vol. 5.
2. Osowski Sz., Znaczenie diety w terapii trądziku pospolitego, Kosmetologia Estetyczna, 6 / 2019 / vol. 8.
3. Wilusz-Ludwiczak K. i in., Trądzik chorobą zapalną, a nie bakteryjną, Forum Derm. 2019; 5, 3: 92–95.