Wypadanie włosów jesienią – jak wzmocnić cebulki i zapobiec przerzedzeniu
Zauważyłaś, że na szczotce zostaje ostatnio więcej włosów, a fryzura straciła nieco na objętości? Jesienią wiele osób doświadcza wzmożonego wypadania włosów – to zupełnie naturalne zjawisko, które ma swoje biologiczne podłoże. Dobra wiadomość jest taka, że można mu skutecznie zapobiegać. Wystarczy zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i sięgnąć po świadomą pielęgnację, by wzmocnić włosy i przywrócić im zdrowy wygląd. Jak więc ograniczyć wypadanie włosów jesienią? Odpowiadamy poniżej!
Dlaczego jesienią wypada więcej włosów?
Problem sezonowego wypadania włosów jest ewolucyjnym echem. Latem, pod wpływem intensywnego promieniowania słonecznego, organizm naturalnie zagęszcza włosy, aby chronić skórę głowy przed poparzeniem. Więcej mieszków włosowych pozostaje wtedy w fazie aktywnego wzrostu (anagenu). Gdy dni stają się krótsze, a ekspozycja na słońce maleje, zmienia się gospodarka hormonalna, m.in. poziom melatoniny. To sygnał dla organizmu, że wzmożona ochrona nie jest już potrzebna.
W efekcie wiele włosów jednocześnie przechodzi z fazy wzrostu w fazę spoczynku (telogenu), zakończoną wypadnięciem po około 3 miesiącach. Z tego powodu jesienią często obserwujemy nasilone wypadanie włosów. Choć to naturalny, zsynchronizowany proces, można go złagodzić, zapewniając cebulkom odpowiednie wsparcie i odżywienie.
Co zrobić, aby wzmocnić włosy jesienią?
Kondycja włosów jest bezpośrednim odzwierciedleniem stanu odżywienia organizmu. Cebulki, aby produkować silne i zdrowe łodygi, potrzebują stałego dowozu budulca i energii. Jesienne osłabienie można zniwelować, wzbogacając dietę o składniki niezbędne do syntezy keratyny – podstawowego białka tworzącego włosy.
Skoncentruj się na dostarczaniu organizmowi produktów bogatych w:
Cynk i biotynę – znajdziesz je w pestkach dyni, orzechach, jajach i wątróbce. Regulują pracę gruczołów łojowych i biorą udział w tworzeniu keratyny.
Żelazo – jego niedobór osłabia cebulki. Sięgaj po chude czerwone mięso, soczewicę, kasze i buraki. Pamiętaj, aby łączyć je z witaminą C (np. z papryki, natki pietruszki), która zwiększa przyswajalność żelaza.
Aminokwasy siarkowe (metioninę i cysteinę) – to fundament keratynowej struktury. Ich źródłem są ryby, mięso, jaja oraz nasiona strączkowe.
Krzem – wzmacnia strukturę włosa. Znajdziesz go w kaszy jaglanej, owsiance, warzywach korzeniowych i ziołach takich jak skrzyp polny.
Kolagen rybi – wzmacnia strukturę skóry głowy, co przekłada się na lepsze osadzenie cebulek i ich odporność na wypadanie. Dostarcza również aminokwasów, które mogą być wykorzystane przez organizm do syntezy keratyny. Zobacz np. PURE - hydrolizowany kolagen rybi z naturalną witaminą C - tropikalny ananas.
Pielęgnacja skóry głowy jesienią – fundament zdrowych włosów
Często skupiamy się na łodydze włosa, zapominając, że jej życie zaczyna się w skórze głowy. Zdrowy skalp to podstawa, aby nowe włosy rosły mocne i gęste. Jesienią skóra głowy bywa przesuszona od wiatru i zmian temperatur, co może zaburzać jej funkcjonowanie. Wobec tego postaw na delikatne, ale skuteczne oczyszczanie. Wybieraj szampony bez silnych detergentów (SLS/SLES), które nie naruszają bariery hydrolipidowej.
Raz w tygodniu wykonaj peeling skóry głowy. Tego typu produkty zawierają np. kwasy AHA lub BHA, enzymy owocowe czy naturalne ekstrakty, które delikatnie usuwają martwy naskórek, oczyszczają mieszki włosowe i pobudzają skórę głowy do regeneracji. Oprócz tego, taki zabieg usuwa pozostałości kosmetyków i nadmiar sebum, odblokowując mieszki włosowe. Dzięki temu składniki aktywne z wcierek czy masek mogą wnikać głębiej i działać efektywniej. Pamiętaj również o regularnym masażu skóry głowy. Wykonywany opuszkami palców przez kilka minut dziennie pobudza mikrokrążenie, dotleniając cebulki i stymulując je do pracy.
Ogranicz stylizację i zadbaj o nawilżenie łodygi włosa
Jesienne wypadanie włosów to proces wewnętrzny, jednak czynniki zewnętrzne mogą go potęgować. Osłabione cebulki produkują włosy bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne. Wobec tego w tym okresie ogranicz stosowanie prostownicy, lokówki i suszarki z bardzo gorącym nawiewem. Unikaj ciasnych upięć i gumek z metalowymi elementami, które mogą łamać i wyrywać włosy. Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj także suche szampony. Produkt ten osadza się na skórze głowy, a nadmiernie używany może potęgować wypadanie włosów.
Zadbaj o równowagę PEH (proteiny, emolienty, humektanty) w pielęgnacji łodygi. Jesienią włosy często potrzebują więcej emolientów (olejów, maseł roślinnych), które tworzą na ich powierzchni film ochronny, zapobiegając utracie wilgoci. Regularnie stosuj odżywcze maski i zabezpieczaj końcówki olejkiem lub serum silikonowym, aby chronić je przed rozdwajaniem i kruszeniem.
Jesienna strategia dla włosów – spokój i konsekwencja
Sezonowe wypadanie włosów nie musi oznaczać bezradności. Traktuj ten czas jako okazję do wdrożenia kompleksowego planu regeneracyjnego. Połączenie zbilansowanej diety, przemyślanej pielęgnacji skóry głowy i łodygi oraz ewentualnej suplementacji to najlepsza inwestycja w przyszłą gęstość i blask Twojej fryzury. Pamiętaj, że efekty wymagają czasu i regularności, ponieważ cykl życia włosa jest długotrwałym procesem. Działając świadomie, zapewnisz swoim włosom siłę do przetrwania jesieni w doskonałej kondycji.
