Wypadanie włosów – co je powoduje i jak mu zapobiec?

Wypadanie włosów to złożony problem, który dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Może mieć wiele przyczyn – od niewłaściwej pielęgnacji, aż po zaburzenia hormonalne. Wiadomo, że każdego dnia tracimy kilkadziesiąt włosów i jest to całkowicie naturalne. Problem pojawia się w momencie, gdy włosów z dnia na dzień wypada coraz więcej. Jak sobie poradzić z tym problemem? Czy wypadanie włosów wymaga konsultacji z lekarzem? Dowiedzmy się!

Dlaczego wypadają nam włosy?

Wypadanie włosów to w dużej mierze proces naturalny i jest związany z ich fizjologicznym cyklem wzrostu. Włosy przechodzą przez trzy główne fazy: anagen (wzrost), katagen (regresja) i telogen (spoczynek). Właśnie w fazie telogenu dochodzi do ich wypadania. Na ich miejscu po czasie pojawiają się nowe włosy. Zdarza się, że cykl ten zostaje zaburzony lub przyspieszony i w efekcie wypada więcej włosów, niż wynosi norma. Powodów tego stanu rzeczy jest wiele, a wśród najczęstszych wymienia się m.in.:

• przewlekły stres,
• zły stan skóry głowy,
• zaburzenia hormonalne,
• niedobór składników odżywczych,
• niektóre choroby np. cukrzyca, anemia, autoimmunologiczne,
• stosowanie niektórych leków np. cytostatyków, antydepresantów.

Dzienne wypadanie włosów – co jest normalne, a co nie?

Na naszej skórze głowy mieści się od 100 000 do 150 000 włosów. Co miesiąc włosy rosną mniej więcej 1 cm. Ze względu na ich naturalny cykl rozwoju każdego dnia możemy tracić ok. 50-100 włosów, co jest normą. Problem pojawia się wówczas, gdy liczba wypadających włosów znacząco wzrasta, a na szczotce czy pod prysznicem zostają ich garście.

Co ciekawe, chociaż to najczęściej kobiety zgłaszają się do specjalistów z obawami o nadmierne wypadanie włosów, statystyki wskazują, że zaburzenie to częściej dotyka mężczyzn – głównie z powodu łysienia androgenowego, które ma podłoże hormonalne. W tym przypadku to najczęściej nadmiar dihydrotestosteronu (DHT) odpowiada za utratę włosów.

Pierwsze kroki przy nadmiernym wypadaniu włosów

Jeśli zauważasz, że włosów wypada więcej niż zwykle, przede wszystkim nie panikuj. Pojedyncze epizody nasilonego wypadania mogą być związane np. ze zmianą pory roku, przejściowym stresem czy niedoborami, które można łatwo uzupełnić. Warto jednak działać szybko i kompleksowo, by nie dopuścić do pogorszenia kondycji włosów i skóry głowy. Oto co możesz zrobić:

• Zadbaj o dietę i suplementację – włosy potrzebują białka, żelaza, cynku, selenu, witamin z grupy B czy kolagenu. Sprawdź np. BEAUTY - hydrolizowany kolagen rybi z 12 aktywnymi składnikami. Niedobory mogą powodować osłabienie cebulek, co skutkuje wypadaniem włosów.
• Przyjrzyj się swojej pielęgnacji i stylizacji włosów – unikaj agresywnych zabiegów fryzjerskich, częstego prostowania, suszenia gorącym powietrzem, ciasnych upięć. Okresowo możesz też zrezygnować z farbowania włosów. Stosuj łagodne szampony, wcierki i masażery do skóry głowy, które wzmacniają włosy i poprawiają mikrokrążenie, co stymuluje ich wzrost.
• Stosuj techniki relaksacyjne – nadmierny stres to jedna z częstszych przyczyn wypadania włosów. Zaplanuj więc czas na relaks i aktywność fizyczną, które pomagają w regulacji układu nerwowego i hormonalnego, a także zadbaj o zdrowy i jakościowy sen.

Jak reagować, gdy wypadanie włosów przybiera na sile?

Jeśli wprowadziłaś powyższe zalecenia, a wypadanie włosów nie ustaje, może to świadczyć o tym, że problem leży głębiej i potrzeba szerszej diagnostyki oraz bardziej zaawansowanych działań. Co możesz zrobić w tej sytuacji:

• Skonsultuj się ze specjalistą – pierwszym krokiem powinno być umówienie wizyty u dermatologa, trychologa lub – w razie podejrzenia zaburzeń hormonalnych – endokrynologa. Specjalista dokładnie obejrzy skórę głowy, przeprowadzi wywiad i może zlecić odpowiednie badania laboratoryjne, które pomogą znaleźć źródło problemu.
• Wykonaj badania diagnostyczne – specjalista z pewnością wskaże, jakie testy warto wykonać, jednak dobrze, abyś wcześniej wiedziała, czego mogą one dotyczyć. Najczęściej przepisywane są: morfologia krwi, poziom ferrytyny, żelaza, witaminy D3, witaminy B12, cynku, hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4), glukozy, hemoglobiny glikowanej, a czasem także androgenów.
• Utrzymuj prawidłową pielęgnację włosów – myj włosy wtedy, gdy tego potrzebujesz, a skórę głowy oczyszczaj delikatnie, wykonując okrężne ruchy palcami. Unikaj mocnego pocierania czy drapania. Rozczesuj pasma na sucho, zaczynając od końcówek i stopniowo przesuwając się ku nasadzie. Fryzury wybieraj luźne – najlepiej sprawdzi się warkocz lub nisko upięty kok. Unikaj mocno związanych kucyków.

Trycholog czy dermatolog – kogo wybrać przy problemie wypadania włosów?

Przy nadmiernym wypadaniu włosów warto być pod opieką specjalisty, który kompleksowo zajmie się skórą głowy i przyczynami wypadania. Jednak do kogo się zapisać? Trychologa czy dermatologa?

Trycholog to ekspert w pielęgnacji skóry głowy, który pomaga m.in. przy nadmiernym przetłuszczaniu się włosów, łupieżu, wypadaniu włosów oraz dobiera odpowiednią pielęgnację. Często również przeprowadza takie zabiegi odżywcze i regeneracyjne takie jak np. mezoterapia igłowa. Najczęściej posiada wykształcenie kosmetologiczne lub biologiczne i dodatkowo specjalistyczne kursy trychologiczne.

Dermatolog to lekarz medycyny, który kompleksowo zajmuje się diagnostyką i leczeniem chorób skóry, w tym również problemów związanych z włosami. Może zlecić kompleksowe badania, interpretować je i – jeśli zajdzie taka potrzeba – wdrożyć odpowiednie leczenie farmakologiczne.

Kiedy warto wybrać trychologa?

• Gdy zauważysz pierwsze oznaki pogorszenia stanu włosów.
• Gdy chcesz dobrać odpowiednią pielęgnację lub skorzystać z zabiegów wzmacniających.
• Gdy chcesz przeprowadzić analizę skóry głowy i stanu mieszków włosowych.

Kiedy lepiej udać się do dermatologa?

• Gdy problem z wypadaniem włosów utrzymuje się przez dłuższy czas lub się nasila.
• Gdy podejrzewasz zaburzenia hormonalne, niedobory lub choroby skóry.
• Gdy jesteś w trakcie leczenia innych schorzeń i potrzebujesz specjalistycznego wsparcia.

W praktyce najlepiej działa podejście łączone – konsultacja z dermatologiem pozwala znaleźć przyczynę problemu oraz ją leczyć, a trycholog pomoże w dalszym wsparciu włosów poprzez odpowiednią pielęgnację i zabiegi wzmacniające.

Bibliografia:
1. Błecha K., Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Post Fitoter 2021; 22(1): 70-73.
2. Sekita-Pilch M., Dlaczego włosy wypadają?, Przyczyny, sposoby zapobiegania i nowoczesne metody leczenia wypadania włosów, Diagnosis.
3. Tamashunas M. L., Bergfeld W. F., Male and female pattern hair loss: Treatable and worth treating, Cleveland clinic journal of medicine, Volume 88, Number 3, 2021.