Kolagen rybi w ciąży – czy jest bezpieczny?

Kolagen rybi to jeden z najczęściej polecanych suplementów ostatnich lat – wspiera jędrność skóry, kondycję włosów oraz zdrowie stawów. Dla wielu stał się elementem codziennej pielęgnacji i profilaktyki. A co z przyszłymi mamami? Ciąża to czas, gdy każda decyzja dotycząca diety i suplementów ma znaczenie i sporo kobiet w ciąży zastanawia się, czy kolagen rybi można stosować bez ryzyka dla dziecka. W tym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości i odpowiedzieć na pytanie, czy w tym okresie można stosować kolagen rybi.

Czym jest kolagen rybi?

Kolagen to jeden z najważniejszych budulców naszego organizmu, stanowiący aż 30% wszystkich białek w ciele. Odpowiada za strukturę skóry, naczyń krwionośnych, kości, ścięgien i więzadeł. Naturalnie produkowany przez fibroblasty w skórze, jednak z wiekiem jego synteza spada – już po 25. roku życia tracimy go rocznie o 1–2%, co prowadzi do utraty elastyczności i nawilżenia skóry oraz do pojawienia się zmarszczek.

Osoby, które chcą wesprzeć skórę od wewnątrz, często decydują się na suplementy z kolagenem rybim.

Kolagen rybi, znany również jako kolagen morski, to suplement diety, który w ostatnich latach zrewolucjonizował rynek produktów wspierających urodę i zdrowie. Pozyskuje się go z elementów ryb np. łusek, ości czy skóry. Po przetworzeniu ma postać łatwo rozpuszczalnego proszku. Decydując się na kolagen rybi najlepiej, aby preparat ten zawierał hydrolizowane peptydy kolagenowe, czyli rozbite na mniejsze cząsteczki białka kolagenowe, które organizm bardzo szybko przyswaja i wykorzystuje do produkcji własnego kolagenu.

Sprawdź PURE - hydrolizowany kolagen rybi z naturalną witaminą C - bezsmakowy.

Czy kobiety w ciąży mogą stosować suplementy z kolagenem rybim?

Kolagen jest naturalnym białkiem obecnym w organizmie, dlatego suplementy, które go zawierają, są zwykle uznawane za bezpieczne. Jednakże zanim kobieta w ciąży zdecyduje się go przyjmować, powinna skonsultować się z lekarzem prowadzącym. To on oceni indywidualną sytuację zdrowotną pacjentki i potencjalne korzyści w stosunku do ryzyka.

Główną obawą w tym przypadku nie jest sam kolagen, lecz potencjalne zanieczyszczenia i dodatki w suplementach, takie jak metale ciężkie, konserwanty czy sztuczne słodziki, które mogłyby negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Co więcej, z przyczyn etycznych nie prowadzi się szeroko zakrojonych badań klinicznych z udziałem kobiet w ciąży, dlatego brakuje jednoznacznych dowodów na pełne bezpieczeństwo takich preparatów.

Jeśli kobieta wybierze dobry preparat, a lekarz wyrazi zgodę, suplementacja może przynieść korzyści, wspierając elastyczność skóry i pomagając w zapobieganiu rozstępom. Może również wzmocnić obciążone w tym okresie stawy, a także poprawić kondycję włosów i paznokci. Najważniejszy jest jednak wybór produktu o wysokiej czystości, najlepiej w formie wspomnianego hydrolizatu kolagenu rybiego, pochodzącego od zaufanego producenta i pozbawionego zbędnych substancji dodatkowych.

Kiedy zrezygnować ze stosowania kolagenu rybiego w ciąży?

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do stosowania kolagenu rybiego jest alergia na ryby lub owoce morza. Reakcja alergiczna w ciąży może być szczególnie niebezpieczna, dlatego, jeśli kobieta ma zdiagnozowaną alergię lub nawet podejrzenie uczulenia na te produkty, musi całkowicie zrezygnować z tego typu suplementów.

Poza alergiami istnieje kilka innych sytuacji, w których należy zachować szczególną ostrożność lub odstawić suplement:

• Negatywna opinia lekarza prowadzącego – jeśli lekarz, znając historię medyczną pacjentki, odradza suplementację, należy bezwzględnie zastosować się do jego zaleceń. Może to wynikać z indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych, przyjmowanych leków lub po prostu z zasady ostrożności.


• Choroby nerek lub wątroby – suplementacja białkiem, jakim jest kolagen, może stanowić dodatkowe obciążenie dla tych organów. Kobiety z istniejącymi schorzeniami nerek lub wątroby powinny unikać takich preparatów.


• Wystąpienie niepokojących objawów – należy natychmiast przerwać stosowanie kolagenu, jeśli pojawią się jakiekolwiek dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. nudności, biegunka, wzdęcia) lub reakcje skórne (np. wysypka, swędzenie), które nie występowały wcześniej.


• Suplementy o niepewnym składzie – należy zrezygnować z produktów, które oprócz kolagenu zawierają liczne dodatki, takie jak sztuczne barwniki, konserwanty, słodziki czy nieznane ekstrakty ziołowe. Dla bezpieczeństwa w ciąży najlepiej kierować się regułą: im prostszy skład suplementu, tym korzystniej dla zdrowia.

Czy można stosować kolagen rybi po ciąży?

Okres po porodzie to czas, kiedy organizm intensywnie się regeneruje, a wiele kobiet rozważa powrót do suplementacji kolagenu. Jest to jak najbardziej możliwe, jednak istotne znaczenie ma to, czy mama karmi piersią.

W przypadku kobiet karmiących piersią konsultacja z lekarzem lub doradcą laktacyjnym jest absolutnie konieczna. Chociaż kolagen jest bezpiecznym białkiem, specjalista musi ocenić skład konkretnego produktu, aby upewnić się, że nie zawiera on żadnych dodatkowych substancji, które mogłyby wpłynąć na dziecko.

Jeśli natomiast kobieta nie karmi piersią, droga do wznowienia suplementacji jest znacznie prostsza. Może ona bezpiecznie stosować kolagen, aby wesprzeć regenerację skóry, włosów i stawów, pod warunkiem, że nie dotyczą jej ogólne przeciwwskazania omówione wcześniej, takie jak alergia na ryby.

Bibliografia:

1. Bagiński L. i in., Response to Hydrolyzed Collagen Protein Supplementation in a Cohort of Pregnant and Postpartum Women, J Preg Child Health 2016, 3:5.

2. Lurka K., Kolagen w ciąży – jaki wybrać i jak prawidłowo suplementować?, Termedia 2023.

3. Wang J. i in., Oral administration of marine collagen peptides prepared fromchum salmon (Oncorhynchus keta) improves wound healing following cesarean section in rats, Food & Nutrition Research 2015, 59: 2641.