Jak utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry zimą?

Zimowe miesiące na przełomie roku nie są łaskawe dla naszej skóry. W tym okresie każdego dnia ma ona kontakt z wiatrem, mrozem, zanieczyszczonym powietrzem czy ogrzewaniem. Codzienne narażanie jej na te czynniki sprawia, że ilość wody w skórze stopniowo maleje i w efekcie staje się bardziej skłonna do podrażnień, zaczerwienienia i przesuszenia. Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych sposobów na utrzymanie jej w dobrej kondycji w tych niezbyt sprzyjających warunkach.

Dlaczego skóra potrzebuje nawilżenia w okresie zimowym?

Skóra, jako największy organ naszego organizmu stale zużywa duże ilości wody, aby utrzymać prawidłowy przebieg ważnych procesów metabolicznych. W ciągu dnia pozbywa się aż od 300 do 400 ml wody, co jest fizjologiczne i nie powinno budzić obaw.

W sytuacji, gdy jest narażona na niektóre czynniki zewnętrzne, może tracić jej niestety znacznie więcej. Przykładowo podczas kontaktu skóry z zimnem dochodzi do redukcji wydzielania łoju, a co za tym idzie do zmniejszenia grubości warstwy hydrolipidowej. W efekcie warstwa ta działa słabiej i sprzyja odparowywaniu wody z naskórka. Taki sam rezultat niesie za sobą ogrzewanie powietrza i przebywanie w suchym pomieszczeniu.

Jeśli skóra jest temu poddawana przez dłuższy czas, w pewnym momencie, zacznie przejawiać pierwsze symptomy odwodnienia takie jak np.:

• wypryski,
• zaczerwienienia,
• uczucie ściągnięcia,
• utrata elastyczności,
• szczypanie i swędzenie,
• skłonność do podrażnień,
• bladość i ziemisty odcień skóry,
• bardziej widoczne linie i zmarszczki,
• łuszczenie się i widoczne przesuszone skórki.

Jeśli zaobserwujesz u siebie kilka z powyższych objawów to wyraźny znak, że skórę trzeba zregenerować, odżywić i odbudować jej barierę hydrolipidową. W pierwszej kolejności należy więc zmodyfikować codzienną rutynę pielęgnacyjną i zadbać o nawilżanie skóry także od wewnątrz.

Jaki preparaty do nawilżania skóry wybierać w chłodniejsze dni?

Pielęgnacja skóry zimą nie polega jedynie na stosowaniu kremów nawilżająco-natłuszczających. Chociaż te kosmetyki skutecznie chronią przed zimnem i łagodzą podrażnienia, warto także zwrócić uwagę na inne produkty, które mogą wspierać jej kondycję. Są to np.:

• Preparaty oczyszczające – zimą, kiedy skóra jest bardziej narażona na podrażnienia, zrezygnuj z produktów, które mają w swoim składzie silnie myjące lub podrażniające związki takie jak np. SLS, SLES, alcohol denat, substancje zapachowe. Zamiast tego postaw na łagodne pianki lub żele zawierające m.in. kwas hialuronowy, probiotyki, czy składniki łagodzące np. pantenol, czy alantoinę.
• Toniki – ten kosmetyk ma zarówno swoich przeciwników, jak i zwolenników. Jeśli jest bogaty w substancje o działaniu nawilżającym i regenerującym, a Twoja skóra wymaga dogłębnego nawilżenia, warto uwzględnić je w pielęgnacji. Tonik należy stosować po dokładnym oczyszczeniu skóry i przed nałożeniem serum. Polecane są te, które zawierają np. betainę, skwalan, kwas hialuronowy, glicerynę.
• Serum – preparat ten stosuj w porannej i wieczornej pielęgnacji. W jego składzie często można spotkać składniki o skoncentrowanej formule, które wnikają w głębsze warstwy skóry. Poza substancjami nawilżającymi zawierają także związki o właściwościach regenerujących i odbudowujących barierę hydrolipidową takie jak np. oleje roślinne, niacynamid, witamina C, witamina E, kwas mlekowy, ceramidy.
• Kremy nawilżające – w chłodniejsze dni warto sięgać po te kremy, które mają bogatsze i bardziej odżywcze składy. Powinny więc bazować na olejach i masłach roślinnych, które zapobiegają utracie wody z naskórka. Oprócz olejów warto, aby były wzbogacone m.in. w mocznik, glicerynę, ceramidy czy łagodzące wyciągi roślinne.

Jak nawilżać skórę od wewnątrz?

Twoje ciało potrzebuje około 2-3 litrów płynów dziennie, aby zachować zdrowie i dobrą kondycję skóry. Nawet jeśli w chłodniejszych miesiącach odczuwasz mniejsze pragnienie, nie zapominaj o regularnym nawadnianiu organizmu. A czy wiesz, że nawilżanie skóry od wewnątrz nie polega tylko piciu odpowiedniej ilości płynów? W jaki jeszcze inny sposób możesz o to zadbać?:

• Spożywaj kolagen – dla naszej skóry najlepszy jest ten, pochodzenia rybiego, który w swoim składzie zawiera kolagen typu I. Co ważne, aż 90% kolagenu obecnego w ludzkiej skórze to również kolagen typu I. Nasz organizm dobrze przyswaja zwłaszcza hydrolizowane białka kolagenowe, które znajdziesz go np. w preparacie PURE - hydrolizowany kolagen rybi z naturalną witaminą C - czekoladowy.
• Jedz zdrowe tłuszcze – mowa tu zwłaszcza o tłuszczach, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i 6. Kwasy te pomagają odbudowywać barierę hydrolipidową, dzięki której woda na dłużej pozostaje w skórze. Ich źródłem są np. tłuste ryby, orzechy, nasiona chia, oliwa z oliwek, olej lniany i siemię lniane
• Sięgaj częściej po warzywa i owoce – choć rzadko się o tym wspomina, są one także dobrym źródłem wody. Polecane są zwłaszcza ogórki, arbuzy, winogrona, seler naciowy, rzodkiewka, pomidor, cukinia, melon, cytrusy. Poza wodą dostarczają dużych ilości polifenoli, kwasów organicznych i antyoksydantów, które mają właściwości przeciwstarzeniowe.

Jak chronić skórę przed utratą nawilżenia?

Odpowiednia pielęgnacja i dieta to bez wątpienia najważniejsze elementy wspierające nawilżenie skóry. Oprócz tego ważne są też nasze codzienne nawyki, które w podobnym stopniu wpływają na jej kondycję. Oto kilka działań, które warto podejmować każdego dnia, aby skutecznie chronić skórę przed utratą wody:

• unikaj gorących kąpieli,
• ogranicz lub wyeliminuj używki,
• zrezygnuj z peelingów mechanicznych do skóry twarzy i ciała,
• zimą, kiedy powietrze jest suche, korzystaj z nawilżaczy powietrza,
• utrzymuj odpowiednią temperaturę otoczenia najlepiej w granicy 20-25°C,
• jeśli ogrzewasz pomieszczenie za pomocą klimatyzacji lub piecyka z nawiewem, staraj się nie siedzieć bezpośrednio w strumieniu ciepłego powietrza.

Poznałaś już wiele sposobów na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry. Aby jednak osiągnąć długotrwałe efekty, najważniejsza jest systematyczność. Ważne też, abyś nie czuła presji, aby wdrażać wszystkie metody jednocześnie – spokojnie wprowadzaj je swoim tempem krok po kroku, a z pewnością zauważysz pozytywne efekty.

Bibliografia:
1. Baker P. i in., Skin Barrier Function: The Interplay of Physical, Chemical, and Immunologic Properties, Cells 2023, 12(23), 2745.
2. Kędzia B., Wolski T., Farmakoterapia skóry. Część 3. Nawilżanie skóry i naturalne środki nawilżające, Post Fitoter 2019; 20(3): 224-228.
3. Palma L. i in., Dietary water affects human skin hydration and biomechanics, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology 2015:8 413–42.