Jak dbać o skórę latem?

Każda pora roku ma swoje uroki i wyzwania, które wymagają od nas dostosowania pielęgnacji skóry. Wraz z nadejściem cieplejszych miesięcy jest ona bardziej narażona na przesuszenie i podrażnienia wywołane m.in. promieniowaniem UV. Wobec tego, aby zadbać o jej potrzeby w tym okresie, należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach związanych z pielęgnacją i odżywianiem, które szczegółowo omówimy w tym artykule.

Skóra latem – zasady podstawowej pielęgnacji

Dla wielu lato to ulubiona i wyczekana z utęsknieniem pora roku. Choć wielu osobom pielęgnacja skóry latem kojarzy się głównie ze stosowaniem filtrów UV, warto pamiętać, że poza ochroną przeciwsłoneczną skóra potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby zachować zdrowy i promienny wygląd.

Zanim opracujesz codzienną rutynę pielęgnacyjną na ten okres, pamiętaj o regularnym złuszczaniu twarzy. Stosowanie peelingów 1-2 razy w tygodniu znacząco poprawia wchłanianie aktywnych substancji z kosmetyków, usuwa martwy naskórek i wygładza skórę. Szczególnie polecane są peelingi enzymatyczne, które nie uszkadzają bariery hydrolipidowej skóry i nie powodują mechanicznych podrażnień.

Kolejną istotną kwestią jest dobór kosmetyków do pielęgnacji skóry. W ciepłe dni lepiej sprawdzą się lekkie kremy, które szybko się wchłaniają, zamiast tłustych preparatów na bazie olejów. Ważne, aby zawierały składniki nawilżające i regenerujące, takie jak aloes, pantenol, ceramidy, mocznik czy kwas hialuronowy.

Dodatkowym wsparciem skóry latem będzie jej zewnętrzna ochrona. Wybieraj ubrania z lekkich, przewiewnych materiałów, które jednocześnie zabezpieczają skórę przed słońcem i zapewniają komfort oraz swobodę ruchów. Nie zapomnij również o nakryciu głowy i okularach z filtrami UV.

Najważniejsze kroki w pielęgnacji skóry latem

Pielęgnacja skóry o tej porze roku obejmuje kilka ważnych etapów, które pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji pomimo zmiennych warunków atmosferycznych. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z tych etapów, które warto stosować codziennie.

Oczyszczanie skóry

Prawidłowe oczyszczanie skóry to podstawowy element pielęgnacji. W efekcie skóra jest gładka i miękka w dotyku, mniej podatna na powstawanie niedoskonałości i gotowa na dalsze etapy pielęgnacji.

Wybór sposobu oczyszczania skóry zależy od indywidualnych preferencji. Ważne, aby zastosowane preparaty dobrze usunęły makijaż, nadmiar sebum, brud oraz filtr UV. Dobrze sprawdzi się tu dwuetapowe oczyszczanie skóry, tj. z użyciem oleju i preparatu myjącego. Można zastosować także tylko jeden środek oczyszczający, jednakże należy mieć pewność, że dobrze poradzi sobie z usunięciem wspomnianych zanieczyszczeń.

O prawidłowe oczyszczanie zadbaj zarówno wieczorem przed pójściem spać, jak i z rana, gdy na skórze pozostają resztki wieczornej pielęgnacji oraz sebum.

Nawilżanie skóry

W ciepłych miesiącach skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia. Gorące powietrze, klimatyzacja czy promieniowanie UV wpływają na jej przesuszenie, co wywołuje podrażnienia, zaczerwienienia, uszkodzenie bariery hydrolipidowej, utratę blasku i szybsze starzenie się skóry.

Po oczyszczeniu i osuszeniu twarzy nałóż na nią tonik lub esencję bogatą w substancje nawilżające. Doskonale sprawdzą się tu wspomniany kwas hialuronowy i aloes, a także alantoina, betaina, skwalan oraz ekstrakty z miodu. Te składniki pomogą ukoić skórę i przygotować ją na dalsze etapy pielęgnacji.

Następnie zastosuj serum dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Możesz wybrać serum nawilżające, odżywcze, antyoksydacyjne, przeciwzmarszczkowe lub regenerujące.

Ostatnim elementem pielęgnacji jest krem. Na dzień sięgnij po taki, który intensywnie nawilża skórę, oraz wyróżnia się lekką i delikatną formułą. Dzięki temu nie będzie on obciążać cery i przyczyniać się do nadmiernego wydzielania sebum, zwłaszcza w gorące dni. Wieczorem możesz sięgnąć po bardziej skoncentrowany krem, który pozwoli zregenerować skórę przez noc.

O nawilżenie skóry możesz dbać także od wewnątrz, stosując peptydy kolagenowe, które wpływają na odbudowę kolagenu obecnego w skórze. Zobacz np. PURE - hydrolizowany kolagen rybi z naturalną witaminą C. Kolagen wiąże cząsteczki wody, zapewniając optymalny poziom nawilżenia i przyczyniając się do zachowania jędrności i sprężystości skóry [1].

Ochrona przeciwsłoneczna

Krem z filtrem UV jest niezbędnym elementem pielęgnacji skóry latem. Powinien być stosowany jako ostatni krok porannej rutyny, po nałożeniu kremu nawilżającego, lecz przed wykonaniem makijażu.

Obecnie na rynku dostępne są lekkie i niepozostawiające smug kremy, które poza skórą twarzy warto aplikować również na szyję i dekolt. Najlepiej wybierać te z SPF 50 lub więcej.

Co jeść latem, aby mieć promienną skórę?

Sezon letni to czas, kiedy możemy cieszyć się bogactwem świeżych warzyw i owoców, które dzięki zawartości witamin i składników mineralnych wspierają zdrowie naszej skóry. Dostarczają m.in. witaminy C, która wspomaga syntezę kolagenu, a także witamin z grupy B, które odpowiadają za prawidłowy metabolizm komórek skóry i wspomagają jej regenerację. Dodatkowo są one źródłem antyoksydantów, które łagodzą stany zapalne skóry wywołane promieniowaniem UV [2].

Do diety warto także włączyć oleje roślinne dostarczające witaminy E, uznawanej za witaminę młodości oraz ryby, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 wspierających barierę hydrolipidową skóry. Pamiętaj także o właściwym nawodnieniu. W ciepłych miesiącach warto wypijać ok. 2-2,5 l płynów dziennie [2].

Bibliografia:

1. Haverkamp R. G. i in.: Collagen dehydration, International Journal of Biological Macromolecules, Volume 216, 1 September 2022, Pages 140-147.

2. Kostecka M., Kostecka J., Wpływ diety na wygląd skóry, Kosmetologia Estetyczna / 4 / 2013 / vol. 2.